График работы:

Пн-Пт 9:00-18:00

(099)541-98-09

Как заставить себя тренироваться и правильно питаться

Как заставить себя тренироваться и правильно питаться

Решено! С завтрашнего дня я изменю свою жизнь,  буду тренироваться и правильно питаться! Только вот с чего стоит начать?

Размышляя над этим, многие люди не спали по ночам.  Что интересно,  независимо от ответов,  есть даже стандартный итог таких размышлений,  к примеру:

• решаясь на набор массы,  прежде всего, мы идем в магазин за спортивным питанием,  покупаем креатин,  гейнер,  протеин и весь комплект других спортивніх добавок,  но к тренировкам дело так и не доходит.

• телосложение . . .  какой мотив вы преследуете? Вы хотите улучшить свое тело,  подкачать мишцы…но, у вас нет из чего лепить свой совершенный образ. Звучит обидно, ведь как можно сказать,  что нет мышц? Есть же! Пусть не везде,  но есть.

• похудение - это то,  что женщины любят больше всего. Что интересно,  уменьшить хотят всё! И пышную фигуру,  которая очень даже нечего,  и даже совсем хрупкую.

 • есть еще такой стандарт "сегодня я еще расслаблюсь,  выпью парочку коктейлей,  а завтра точно перейду на здоровое питание и спорт"

Посмотрим,  как это получается на практике.  Обычно,  в первую очередь изменения проходят в кошельке,  на фигуре необязательно. Хвала тем людям которые понимают,  что эффект телостроения прежде всего в хорошей тренировке,  подогнанной к цели,  в уровне развития нашего тела,  а также соответствующей диеты,  где слово диета - это не 14-дневный цикл под названием "похудей на 5 кг за две недели",  а принцип питания и,  как правило, его нужно соблюдать определенное время,  чтобы увидеть результат.

Так что же нужно сделать,  чтобы достичь своей мечты?

Прежде всего,  задайте себе вопрос и честно на него ответьте: зачем мне здоровое питание и спорт? Важна осознанность.  Важен осознанный подход в любом деле,  к которому мы приступаем. Наши цели - это не продукт,  лежащий в магазине,  где мы можем подойти и выбрать тот , что нам нравится. Каждый из нас отличается способностями и качествами своего тела,  то есть,  цели должны быть реалистичними. Хорошо также понимать какую цель вы преследуете. Например,  телосложение,  звучит хорошо,  но что это? Какие здесь происходят процессы?Кто же может «лепить»? Во-первых,  чтобы иметь такую ​​возможность нужно иметь с чего лепить. Этот процесс очень кропотливая работа,  и это знают те,  кто работает над собой годами. Строительство мышечного скелета,  контроль уровня жировой ткани,  это работа не на месяц-два,  а гараздо дольше.

Если мы имеем дело с человеком чья физическая активность ограничена офисной работой,  покупками и заказами у себя дома,  а из спорта в его жизни был бег вокруг зала на физкультуре в школе,  то мы можем быть уверены,  что мышечная система в этом случае очень скудная ,  бесформенная и сколько бы мы не уменьшали жировую ткань,  так и не получим чистокровный силуэт спортсмена.

Так с чего начать?

Это очень просто. У новичков очень удобное положение,  потому что,  все что они будут делать сразу же будет иметь видимые результаты.

Во-первых, приводим в порядок диету. Присмотритесь к тому что вы едите и сколько. Чаще всего ликвидация переработанных продуктов питания и правильный выбор пищи заставляет организм выглядеть лучше. Позитивние изменения произойдут сразу - здоровая кожа лица,  ухоженные волосы,  более упругое тело,  меньше проблем с желудком и,  безусловно,  лучше самочувствие. Что интересно,  вы можете значительно увеличить калорийность и не набирать вес.

Во-вторых,  начинайте двигаться. Не обязательно сразу переходить к силовому тренингу и достижении рекордов,  вы можете начать с прогулок,  езды на велосипеде,  танцевальных занятий или фитнесса. Конечно, желательно начать занятия в тренажерном зале для всего тела,  тогда вы постепенно будете увеличивать интенсивность тренировок,  подбирать их под свою фигуру,  но прежде чем добраться до этой стадии,  просто начните двигаться.

В-третьих измените свой подход к тому, что делаете. За неделю вы не станете идеальными, однако, труд,  добросовестность,  терпение и вера в свои возможности,  вам в этом помогут. Вот то,  что нужно для правильной последовательности действий,  дерзайте и все у вас получится!