График работы:

Пн-Пт 9:00-18:00

(099)541-98-09

Типы телосложения Фигура

Типы телосложения

Типы телосложения. На что именно следует обратить внимание при выборе тренировок?

 

Различают три типа телосложения, которые встречаются нам каждый день, а именно эндоморф, эктоморф и мезоморф. Желательно, перед тем как приступить к тренировкам, обратить внимание к какому типу мы принадлежим и какие упражнения лучше всего использовать.

Давайте подробнее рассмотрим по каким критериям оценивать свою фигуру.

Эктоморфы, не считая роста, обычно мелкие и щуплие по своей комплектации. Такие люди могут похвастаться быстрым обменом веществ, благодаря чему поддерживать стройную фигуру для них не проблема,даже если они употребляют вредную пищу. Внезапное увеличение веса редко их затрагивает, но сказать, что совсем нет проблем с жировой тканью нельзя.  Вполне серьезно сказывается на них так называемый эффект "скинни Фэт",это значит, что несмотря на щуплый силуэт уровень жировой ткани достаточно висок. Несмотря на ​​интенсивные тренировки, у эктоморфов есть проблемы с тем, чтобы увидеть настоящие результаты работы. Мишцы появляются только после длительных тренировок,а еще одновременно нужно заботиться о том, чтобы они в скором времени не исчезли. Лицам с таким типом силуэта рекомендуют силовые тренировки с большой нагрузкой ,а также базовые упражнения. Если мы хотим, чтобы мышцы были более заметными,нужно употреблять пищу которая содержит в себе много белков и углеводов, калории при этом считать не обязательно, главное побольше есть.

Мезоморф. Людей с таким типом силуэта характеризует мускулистая комплекция, когда мышцы перевешивают жировую ткань. У женщин,преимущественно фигура формы песочных часов, а у мужчин - прямоугольная.  Для того, чтобы сохранить хорошую фигуру, следует соблюдать диету на основе белков и углеводов. Стоит подчеркнуть, что мезоморфы - это атлетический тип и очень хорошие спортсмены. Широкие плечи и грудная клетка, пропорциональные ноги и туловище, прочная мышечная структура, тяжелый костяк, отсутствие лишнего жира, вот что характеризует их в полной мере. Их тело обладает высокой способностью к регенерации, поэтому интенсивные тренировки созданы именно для них! Такое тело идеально подходит для занятия культуризмом, если его не испортить неправильными тренировками и питанием.

Ендоморф. У людей с таким телосложением самая большая проблема с жировой тканью, которая откладывается вокруг внутренних органов. По этой причине они особенно уязвимы для диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Им нужно больше употреблять в пищу, продукты содержащие в себе кальций, магний, аминокислоты (ВСАА).  Важно также не употреблять чрезмерное количество жира, повысить поступления в организм белков.

Упорний труд и настойчивость являются залогом успеха,собственно,в помощь нам - регулярные физические упражнения и правильное здоровое спортивное питание и цель будет достигнута!